悦成长 ｜ 寒假在家，如何预防孩子手机沉迷？远离手机「悦成长 ｜ 寒假在家，如何预防孩子手机沉迷？」

 合理安排孩子的假期生活，张弛有度，与孩子共同制订假期计划，避免校内减负、校外增负。

 保持规律作息，做好时间管理，丰富假期活动。

 监督和引导孩子合理使用电子产品。

 多陪伴孩子进行户外活动，用体育锻炼的时间替代玩手机等电子产品的时间。

 鼓励孩子多与朋友沟通，分享快乐，交流困惑，舒缓不良情绪。

 家长与孩子建立良好的沟通机制，坦然面对孩子情绪变化，教会孩子调节情绪的方法，如深呼吸、运动、写日记等。如孩子面临无法处理的情绪问题，家长应带孩子寻求专业心理咨询和辅导。

有些孩子沉迷手机是因为亲子关系恶化，而亲子关系恶化往往是从父母的不良情绪开始的。

家长在感知到自己有情绪的时候，可以去卧室、书房或者卫生间、厨房冷静一下，给自己的情绪归因，分清楚是孩子的行为惹自己生气了，还是其他事情让自己产生了不良情绪。平静以后，再去和孩子一起解决问题。

不良情绪的积极暂停，需要反复练习。坚持这样做，就可能避免亲子关系恶化，降低孩子沉迷手机的可能性。